先頭に戻る

どうして?美肌とスムージーの関係

スムージーで美肌になれるなら、もちろん試してみたいですよね。
美肌効果があることで注目されているスムージーですが、どのような点で美肌と関係しているのでしょうか。
肌がキレイな女の子

 

スムージーの材料に注目!

スムージーは水、果物、野菜から作られていますね。
果物や野菜の中には抗酸化成分、ビタミンが含まれています。
これらの成分や栄養素が美肌に関係しています。

 

例えば…
小松菜ならβカロテン、ビタミンC、鉄分が含まれています。
トマトにはリコピンがたっぷり含まれていますね。
リコピンはアンチエイジングに効果的ですね。
レモンはビタミンCですよね。
ブドウは皮にポリフェノールがたっぷり含まれています。
小松菜とトマト

 

もちろん、スムージーにしなくても栄養はとれますよね。
なぜ、スムージーなのかというと、ブレンダーで細断するからです。
細断する事によってメリットがあるのです。

 

皮も摂取することができる

実より皮のほうが多く栄養が含まれています。

 

たくさんの野菜、果物を一度に摂取できる

なかなか生野菜や果物を1度にたくさん食べるのは大変ですよね。

 

吸収しやすい形で効率よく栄養を摂取できる

細断されて消化しやすくなっているため、胃に負担がかかりません。
アサイーのスムージー

 

注意点

ネットで紹介されているレシピの中には牛乳やヨーグルト、豆乳などをいれるレシピも載っていますが、動物性のタンパク質と一緒にとると栄養が吸収されにくくなります。
栄養が吸収されにくい = 美肌効果が少なくなるですよね。

 

確かに、水、果物、野菜だけよりも口当たりがよく飲みやすいかもしれません。
ですが、美肌のためを考えると避けたいものですね。
また、デンプン質の野菜(ニンジン、キャベツ、カボチャなど…)でスムージーを作るのは極力避けましょう。
これらは果物と相性が悪く、腸内でガスを発生させやすくなります。
人参とかぼちゃ

 

スムージーならコップ一杯でOK!
忙しい朝でも30秒ほどで美肌に良いものを取り入れることができます。
ぜひ続けていきたいですよね。